Qigong ist ein altchinesisches, ganzheitliches Übungssystem, bei dem wir selbst aktiv werden und unseren Körper und Geist zur Gesunderhaltung trainieren und dadurch das Qi, die Lebensenergie mobilisieren.

Im Prozeß des Übens wird erkundet und dann auch erfahrbar gemacht, wie sich Bewegung, Atem und Vorstellungskraft verbinden. Alle Übungen basieren auf den gleichen Prinzipien:

• Achtsamkeit, Gelassenheit
• Bewußte Führung von Bewegung und Atem
• Wechsel von Spannung und Entspannung
• Einsatz der Vorstellungskraft
• Unangestrengte Ausführung
• Ausgleich von Bewegung und Ruhe

Die Übungen erfordern eine spezielle Körperhaltung, die sich im Laufe des Übungsprozesses einstellt. Der Körper wird beweglicher, das Körpergefühl verfeinert sich und die Haltung wird immer natürlicher. Das Erlernen strukturierter Bewegungsabläufe erfolgt mit großer Achtsamkeit und in fließendem, natürlichen Wechsel von Spannung und Entspannung. Ursprung aller Bewegungen sind Füße und Beine. Bewegung und Vorstellungskraft zentrieren sich im Unterbauch (Dantien). Von dort kommt alles, dorthin fließt alles zurück.

Um das Wechselspiel von Spannung und Entspannung in jedem Teil des Körpers zu erfahren ist es wichtig, spielerisch damit umzugehen. Denn nur so erhalten wir uns die Offenheit und Freude, unseren Körper auf ganz neue Weise auszuprobieren und zu erspüren. Je gelassener wir dies tun, um so mehr entfaltet sich unsere innere und Äußere Beweglichkeit.

Daraus erwächst eine Kraft, die sich auf Körper und Geist auswirkt, unsere Selbstregulierung und Selbstvitalisierung fördert und dann auch beginnen kann, sich auf den Alltag auszuwirken.
Wir lernen, unseren Atem locker und natürlich zu lenken. Zugleich benutzen wir unsere Aufmerksamkeit, um die Bewegungen mit unserem inneren Auge zu leiten und zu begleiten.

Und wir mobilisieren unsere Vorstellungskraft: so verliert z.B. eine Übung, die wir mit dem "Inneren Lächeln" ausführen an Schwere, Ernsthaftigkeit und Anspannung; unser Geist wird klar, die Gedanken dürfen vorbeiziehen und wir finden zurück zu Leichtigkeit und Mühelosigkeit, ohne dabei schlaff und kraftlos zu werden. Schreiten wir fort in diesem Übungsprozeß, dann fügen sich die Bewegungen wie ein großer Tanz aneinander, der unsere innere Natur zum Ausdruck bringen kann.

Ein weiterer Erfahrungsbereich wird uns eröffnet, wenn wir lernen, Pausen zu machen und uns eine Ruhephase zu gönnen; abzuschließen, bevor wir etwas Neues beginnen. So ergänzen aktive und passive Phasen einander und bilden zusammen ein Ganzes - eine wichtige Erfahrung auch im täglichen Leben.

Qigong ist Selbst-Erfahrung, auch innerhalb einer Gruppe. Und um der Beziehung untereinander Raum zu geben, mehr Leichtigkeit und Lockerheit miteinander zu erfahren, benutzen wir zusätzlich Partnerübungen, auch hier ein Wechselspiel von Yin und Yang, Nehmen und Geben.

Die Kurse bieten die Möglichkeit, mit Lust und nicht mit Frust den eigenen Körper zu erfahren, mit anderen in Beziehung zu treten und den eigenen Spielraum zu erweitern. Qigong ist für jeden geeignet, der bereit ist, sich auf einen längeren Prozeß des Übens einzulassen.